春季减肥不用愁，试试这三道菌菇汤，营养减脂零负担，多吃腰细了

天气渐渐热了，衣服越穿越少了，各位爱美的女性是不是越来越心慌慌了啊，担心单薄的衣衫遮不住那些"呼之欲出"的肉肉们，于是就都从春季就开启了减肥模式。减肥的六字真言我们都懂，管住嘴迈开腿，然而人总是事与愿违的，想迈开腿的时候没有时间，有时间了却又懒得动了。于是只要从管住嘴少吃来做文章，很多女性对自己很残忍，在减肥的时候把自己饿得头晕目眩了，可是饥饿不仅使心情不好看什么都想发脾气，饥饿也使吃的欲望更强烈，看见什么都想咬一口。好不容易坚持了一天，第二天看到好吃了的便马上破功了，吃了双倍回来。如此下去，不仅没有减下肥来，反而还胖了两斤，好惨！

减肥是要控制住嘴，这里控制的意思是不仅仅控制住量还要控制食物的种类，要控制自己少吃那些油腻高热量的食物，去多吃那些低脂低卡的食物，但是也不能完全不吃，日常生活中基本的热量还是要满足，只要吃对食物，早餐吃饱午餐吃好晚餐吃少，基本就不会胖了，再适量配合一些运动，肯定能瘦下来的。

提到最适合减肥的食物我们会想到牛肉，鸡肉，鸡蛋等，它们都是优质蛋白是很好的减肥小助手。我这里要像大家介绍一下另一种减肥小助手-菌菇，它也是非常好的减肥食材，营养丰富热量又低，并且现在菌菇的种类也多，换着吃也不会觉得腻。下面就把这三道营养减脂零负担的菌菇汤分享给大家吧。

西兰花菌菇虾仁汤

这道汤里的西兰花，虾仁，菌菇都是低脂高蛋白，不想吃草的时候喝一碗它们做的汤，汤汁鲜美，吃到饱都不会胖哦。

食材

西兰花小半棵，鸡蛋1个，虾8个，海鲜菇一小把，蟹味菇一小把，小葱，料酒，黑胡椒

做法

1，先处理虾，活虾去掉虾头剥壳去除虾线，加少许料酒和黑胡椒抓匀腌制10分钟。小葱洗净切小段，西兰花洗净切小朵，海鲜菇，蟹味菇洗净沥干备用。鸡蛋打散成蛋液，锅里放少许油煎好并打散备用。

2，锅里放少许油爆香小葱放入虾头炒出虾油来捞出，再放入海鲜菇和蟹味菇炒软至出汁。

3，锅里加一碗水烧开放入西兰花，虾仁，鸡蛋煮开后再煮两分钟，最后加盐调味即可。

西红柿菌菇汤

西红柿一向是减肥者最好的选择，但老是生吃西红柿也挺受不了的。今天我们就让西红柿和各类菌菇一起搭配做个汤，10分钟就好，美味升级，营养加倍，尽情吃还不怕胖，这是多么美好的事情啊。

食材

西红柿2个，海鲜菇1小把，茶树菇1小把，金针菇一小把，白蘑菇5个，小葱1根，番茄酱适量

做法

1，各种食材洗净后处理：西红柿切小块，白蘑菇切片，金针菇，茶树菇和海鲜菇去根，小葱切段。

2，锅里烧开水把各类菌菇放进去焯水1分钟后捞出。油锅烧热下西红柿翻炒至炒出红油，再加入一勺番茄酱翻炒均匀（没有可不加），最后加入菌菇一起翻炒。

3，锅里加2碗水，煮开后继续煮3分钟左右，加盐调味后撒葱花即可出锅。

这道西红柿菌菇汤口感酸酸甜甜，菌菇爽滑又营养丰富，热量低吃一碗肚子饱了也没有多少热量，所以是爱美女性的很好的选择哦。

萝卜杂菌养生汤

“赛人参”的萝卜也可以和菌菇搭配，在季节交替的时候煮一碗萝卜杂菌养生汤能提高免疫力少生病。同样想减脂减肥的女性也可以多喝此汤，它们营养全面，低脂低热量，放心地喝吧。

食材

白萝卜，蟹味菇，海鲜菇，青豆，橄榄油，盐，淀粉，小葱

做法

1，各种食材洗净后处理：萝卜去皮切小块，小葱切葱花，蟹味菇和海鲜菇去根备用。

2，锅里放入清水把萝卜放进去煮15分钟至软烂，熄火备用。

3，锅里放少量油烧热，放入蟹味菇海鲜菇翻炒至变色发软，再撒一点盐翻炒均匀。再把煮好的白萝卜倒入锅里，并加入少许青豆开火煮至青豆软烂。

4，取少许淀粉加水调成水淀粉，倒入汤锅中勾芡煮开，加盐调味后撒入葱花即可。

（部分图片来源于网络，如有侵权，请联系小编删除，谢谢！）

谢谢大家的观赏，我是爱吃的荷花儿，每天会不定时的更新美食，有感兴趣的朋友可以关注或者留言，希望有荣幸和大家一起来交流和探讨美食。